양발을 어깨넓이로 벌리고 한발로 고무줄을 밟은후 무릎을 살짝굽힌상태에서
고무줄을 옆꾸리 까지 잡아당겨 0.5초 멈춘후 처음자세로 돌아갑니다
본인의 근력에 맞게 고무줄의 강도를 선택하시고
10개씩 5세트를 합니다
사무직에 종사하시는 분들의 어께 결림에 효과가 좋으며 구부정한 어깨를 펴는 운동입니다
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