양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 무릎이 90°될때까지 앉았다 일어서기를 반복합니다 이때 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 하며 팔은 앞으로 나란히 또는 팔짱 등으로 합니다.
효과- 무릎시림, 위기능강화,무릎통증 요통 에 좋은 동작입니다
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