15 안쪽 제기차기
다리를 안쪽으로 회전 시키며 제기 차듯이 차올립니다 이때 무릎은 바깥쪽으로 가고 발은 배꼽주변에 있어야 합니다
효과-무릎 허리통증 변비 생리통에 좋은 동작입니다
16바깥쪽 제기차기
다리를 바깥쪽으로 회전 시키면서 차올립니다. 이때 발만 올라오는 것이 아니라 무릎을 배꼽앞쪽으로 높이 올리는 것이 중요합니다
효과-무릎 허리통증 변비 생리통에 좋은 동작입니다
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