양발을 20cm정도 벌리고 11자가 되게 서서 양발 뒷 꿈치를 동시에 천천히 들었다 천천히 내려놓습니다.
효과- 발목,무릎 발바닥.발뒷꿈치통증 하지정맥류에 좋은 동작입니다
비복근 ,전경골근강화 운동입니다
양발을 20cm정도 벌리고 11자가 되게 서서 먼저 양발앞끝을 천천히 들었다 내려놓은 후 이반엔 양발 뒷꿈치를 동시에 천천히 들었다 천천히 내려놓습니다.
효과- 발목,무릎 발바닥.발뒷꿈치통증 하지정맥류에 좋은 동작입니다
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