양발을 20cm정도 벌리고 11자가 되게 서서 한발씩 뒷 꿈치를 최대한 들어 올린후 내리면서 동시에 다른발 뒷 꿈치를 최대한 들어 올립니다 이때 체중이 발목에 실리도록 노력합니다.
효과- 발목,무릎 발바닥.발뒷꿈치통증 하지정맥류에 좋은 동작입니다
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