산후조리에 좋은 음식 무엇이?

산후조리에 좋은 음식 무엇이?

산모는 아이를 출산하면서 급격하게 면역력이 약해지기 때문에 반드시 적절한 산후조리를 통해 신체를 회복하는 것이 좋은데요. 특히 건강한 음식을 먹음으로써 산모의 건강은 물론 아기에게도 양질의 모유를 공급해야 합니다.

오늘은 이와 관련하여 산후조리에 좋은 음식 무엇이 있는지, 또한 운동 치료를 통한 산후조리는 어떻게 하는지 제주사랑한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 산모가 출산 후 꼭 먹는 것 중에 하나가 바로 미역인데요. 미역은 체내의 피를 맑게 유지시켜 주면서 자궁이 수축할 수 있게 도와주며 지혈에도 효과가 있습니다. 또한 산모의 신진 대사를 활발하게 함으로써 모유가 원활하게 분비될 수 있도록 합니다.

한편 또 다른 좋은 시금치가 있는데요. 시금치에는 칼슘이 많기 때문에 약해진 산모의 뼈나 근육, 힘줄이 건강하게 회복될 수 있도록 도와줍니다.

 

 

또한 단백질과 칼슘 함량이 높은 가물치가 산모에게 좋은 음식인데요. 가물치는 이 외에도 뛰어난 이뇨 작용을 가지고 있어 산모의 부종 제거에 도움을 주며 음식을 섭취할 때 보다 원활한 소화를 도와 줍니다.

다음으로 산후조리에 좋은 음식으로는 우유가 있는데요. 우유 안의 비타민 A는 산모의 머리카락과 피부 건강에 도움이 줄 뿐만 아니라 철분이나 요오드, 칼슘, 비타민 C 등의 성분이 혈액을 맑게 하면서 건강한 모유 공급을 돕습니다.

 

 

마지막으로 산모에게 좋은 음식으로는 곰탕이 있는데요. 곰탕을 통한 단백질과 칼슘은 산모의 뼈와 근육 건강을 돕는 한편 칼로리가 높기 때문에 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도 제주사랑한의원에서는 산후조리를 돕기 위해 운동치료 요법을 권하고 있는데요. 산모가 면역력을 회복시키기 위해서는 섭취하는 식단 외에도 적절한 운동이 있어야 건강한 회복이 가능하기 때문입니다.

 

운동치료를 할 때는 무분별하게 강도 높은 운동이 아니라 산모에 맞는 운동을 진행하는데요. 특히 출산 후 급격하게 늘어난 체중을 감량하기 위해 적절한 유산소 운동을 비롯하여 뼈와 근육을 튼튼하게 할 수 있는 근력 운동이 병행됩니다. 만약 출산 후 건강한 산후조리를 원하신다면 제주사랑한의원에서 도움을 드리도록 하겠습니다.