양발을 어깨넓이로 벌리고서서 엄지와 검지가 하늘을 보게 아령을 잡은 후 손을 옆구리에 놓고 윗팔은 움직이지 않고 손목을 바깥쪽으로 돌리면서 팔꿈치를 천천히 펴서 0.1초정도 멈춘 후에 원위치 하고 이번엔 손목을 안 쪽으로 돌리면서 팔꿈치를 천천히 펴서 0.1초정도 멈춘 후에 원위치 합니다
팔꿈치통증 손저림에 좋은 동작입니다
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