양발을 어깨넓이로 벌리고서서 아령을 엄지와 검지가 하늘을 보게 잡고 팔을 늘어뜨립니다
아령을 바깥쪽으로 돌리면서 들어 올리고 0.1초정도 멈춘후 다시 내려놓습니다
이두근건염 팔꿈치통증 손저림에 좋은 동작입니다
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